Предлагаю такой вариант ( я живу на этом рационе):
1. Два стакана воды. 2. через полчаса фрукты, свежие и сушёные, можно несколько любых орехов. 3. Через три часа салат из свежих овощей и зелени, заправленный оливковым маслом. 4. Через полчаса стакан воды. 5. Через два часа синий суп. 6. Через полчаса стакан воды. 7. Через два часа коттедж, или сыр, хлеб и помидор. Вот тут можно выпить кофе без сахара или зелёный чай с мёдом. 8. Через полчаса стакан воды. 9. Овсянка, сэр. А ещё лучше что-нибудь мясное или рыбное с отварными или тушёными овощами. Этот последний раз должен быть не позднее восьми часов вечера. 10 Через полчаса зелёный чай или вода. Больше до утра не пить. 10 На ночь кефир или йогурт.
Никаких печенек, сушек, тыквенных пирогов и прочего разврата.
Это хорошо. Часть её можно заменить зелёным чаем - чашки четыре. Пить только тёплым.
Фрукты нужно есть натощак, один раз в день всю порцию. Увеличьте количество животных белков - вы себе наживёте анемию. Помнится, гемоглобин у вас уже падал, когда на диете Протасова сидели. Животные белки нужно есть на ужин: они долго перевариваются, так легче до утра не проголодаться. Сырые овощи едим в первой половине дня, отварные и тушёные - на ужин. Вместо овощного салата можно съесть тёртую морковку с творогом - и вкусно, и сытно, и полезно.
Это рекомендации китайской медицины и, как ни странно, часть их совпадает с манерой питания библейских евреев.
А вы купите себе сумку-холодильник и берите на работу салаты и прочее. Вам дома придётся есть один раз - вечером. Вот и съедите нормальный мясной или рыбный ужин. Я смотрю, в нашей поликлинике народ уходит в свою комнату и там спокойно полноценно питается. В промежутках туда же ходят перекусывать. У нас ортопед принимает в обеденный перерыв, поэтому пациентам виден быт медиков.
Мне не нужна сумка-холодильник, я на обед всегда попадаю домой. Спасибо за советы. Я и сама неплохо знаю, как надо. Если бы я была в состоянии придерживаться этих рекомендаций больше одного дня, я бы давно это сделала. Это для меня не работает. Я не сижу на диете, поэтому мне не нужны советы по поводу диеты. Я просто всего-навсего фотографирую свою еду.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2011-05-30 07:31 pm (UTC)Воды не вижу совсем.
Предлагаю такой вариант ( я живу на этом рационе):
1. Два стакана воды.
2. через полчаса фрукты, свежие и сушёные, можно несколько любых орехов.
3. Через три часа салат из свежих овощей и зелени, заправленный оливковым маслом.
4. Через полчаса стакан воды.
5. Через два часа синий суп.
6. Через полчаса стакан воды.
7. Через два часа коттедж, или сыр, хлеб и помидор. Вот тут можно выпить кофе без сахара или зелёный чай с мёдом.
8. Через полчаса стакан воды.
9. Овсянка, сэр. А ещё лучше что-нибудь мясное или рыбное с отварными или тушёными овощами. Этот последний раз должен быть не позднее восьми часов вечера.
10 Через полчаса зелёный чай или вода. Больше до утра не пить.
10 На ночь кефир или йогурт.
Никаких печенек, сушек, тыквенных пирогов и прочего разврата.
no subject
Date: 2011-05-30 07:33 pm (UTC)no subject
Date: 2011-05-30 07:42 pm (UTC)Фрукты нужно есть натощак, один раз в день всю порцию.
Увеличьте количество животных белков - вы себе наживёте анемию. Помнится, гемоглобин у вас уже падал, когда на диете Протасова сидели.
Животные белки нужно есть на ужин: они долго перевариваются, так легче до утра не проголодаться.
Сырые овощи едим в первой половине дня, отварные и тушёные - на ужин.
Вместо овощного салата можно съесть тёртую морковку с творогом - и вкусно, и сытно, и полезно.
Это рекомендации китайской медицины и, как ни странно, часть их совпадает с манерой питания библейских евреев.
no subject
Date: 2011-05-30 08:42 pm (UTC)no subject
Date: 2011-05-30 08:48 pm (UTC)Вот и съедите нормальный мясной или рыбный ужин.
Я смотрю, в нашей поликлинике народ уходит в свою комнату и там спокойно полноценно питается. В промежутках туда же ходят перекусывать.
У нас ортопед принимает в обеденный перерыв, поэтому пациентам виден быт медиков.
no subject
Date: 2011-05-30 10:04 pm (UTC)Спасибо за советы. Я и сама неплохо знаю, как надо. Если бы я была в состоянии придерживаться этих рекомендаций больше одного дня, я бы давно это сделала. Это для меня не работает.
Я не сижу на диете, поэтому мне не нужны советы по поводу диеты. Я просто всего-навсего фотографирую свою еду.
-1
Date: 2011-05-31 08:16 am (UTC)no subject
Date: 2011-05-31 11:56 am (UTC)no subject
Date: 2011-06-01 11:18 am (UTC)no subject
Date: 2011-06-01 11:27 am (UTC)no subject
Date: 2011-06-01 11:40 am (UTC)no subject
Date: 2011-06-01 11:52 am (UTC)no subject
Date: 2011-06-01 11:53 am (UTC)no subject
Date: 2011-06-01 12:01 pm (UTC)Молоко и мед, тоже добавьте.
no subject
Date: 2011-05-30 07:36 pm (UTC)no subject
Date: 2011-05-30 07:37 pm (UTC)no subject
Date: 2011-06-06 05:48 am (UTC)