Пилатес, медитация и йога

[sestra_milo]

Впервые в жизни сходила на пилатес. У нас при больничной кассе открылась группа только для работников, и мне посчастливилось в нее попасть. Занятия начинаются в очень удобное время, сразу после работы, прямо в центральной поликлинике - удобно всем, кто там работает, и только я, как дура, мчусь из Тиры на Адар и в мыле ищу парковку.

Пилатес на удивление похож на йогу. Все эти "позы солнца", "собака мордой вниз" и прочие позы знакомы мне из йоги, и если бы я не знала, что пришла на урок пилатеса, то могла подумать, что я на уроке йоги.
Я даже проверила, чем отличаются йога и пилатес:




"Йога – это целая система, которая создавалась не за одну тысячу лет. Практика йоги – это духовная традиция, история, опыт и мудрость множества поколений. Это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и сделать себя лучше в физическом и духовном смыслах. Если не углубляться в философское понимание практики, то для обычного человека занятия йогой – это создание баланса между духовным и физическим состоянием. Она является прекрасным средством в борьбе со стрессом, помогает понизить кровяное давление, развить концентрацию и равновесие. Многие люди, которые выбирают йогу как вид фитнеса, часто приходят к йоге-философии, находят своего учителя, который выстраивает практику.

Упражнения йоги – это позы (асаны), которые выдерживаются по несколько минут. Упражнения сами по себе не предполагают движения – только правильное дыхание. Асаны направлены на растяжение и укрепление мышц при помощи статичной фиксации одного положения тела. При этом в йоге много внимания уделяется спине и растяжению позвоночника, умению расслабиться в скрученном положении и сконцентрироваться на своих ощущуниях. Фактически, каждое упражнение требует осмысления и понимания, инструктор все время призывает не «витать в облаках», а концентрироваться на себе.



Пилатес, как и йога, тоже растягивает мышцы, но - не в первую очередь, потому что на первом месте здесь стоит их укрепление. Пилатес – это, прежде всего, система оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Если говорить проще, то пилатес ставит кости и мышцы на место.

Суть упражнений пилатеса заключается в плавном выполнении определенных движений по определенным правилам, практически всегда – с повторением. Также занятия пилатесом часто проходят с использованием дополнительного оборудования - эластичные ленты, фитбол, специальный тренажер. Никакой философии в пилатесе нет.

Я не раз слышала от разных религиозных людей, христиан или иудеев (с мусульманами не разговаривала, но подозреваю, что у них так же), что йогой заниматься они не могут, потому что это не просто спорт, а еще и духовные практики, поэтому им нельзя. Так вот, пилатес им можно! В нем нет никакой религии, это просто тренировки.

Я думала, что мне будет очень тяжело, но у меня откуда-то появились и сила, и выносливость, и гибкость. Тренер, проходя мимо меня, несколько раз меня похвалила и ни разу не поправила, как остальных. Я думала, после тренировки у меня будет болеть все тело, но к счастью, ничего нигде не болит. Но я чувствую себя так, как будто у меня на месте связок рук и ног резиночки, которые растянули и отпустили, и теперь они там болтаются, растянутые.

Вспомнилось, как много лет назад я ходила на кружок медитации при спортивном центре. Мне очень нравился этот кружок, преподавательница включала негромкую музыку, зажигала свечи, и мы выполняли упражнения. Но кружок не пользовался спросом, и его закрыли, переименовав в йогу. И на йогу набежало куча народу. Убрали свечки и музыку, а все остальное осталось по-прежнему - та же преподавательница, те же движения, то же время. И меня долго мучил когнитивный диссонанс, чем же мы сейчас занимаемся - йогой или медитацией? Медитация мне нравилась даже больше, и именно потому, что на нее мало кто ходил, зал был полупустой, и было много места и кислорода.



Кстати, некоторое время назад я попыталась ходить на кружок йоги при Леобеке, но сбежала после пары занятий. Я не могла там находиться, я задыхалась. Кружок проходил в подвальном помещении без окон, а преподавательница йоги ненавидела кондиционеры и свежий воздух. На каждом занятии кто-нибудь просил ее включить кондиционер, а она отказывалась и разражалась длинной нотацией о том, как вредны кондиционеры. А еще она жгла свечи и включала негромкую музыку, как когда-то было на уроках медитации (ну и чем тогда отличаются медитация и йога?!). Наша группа начиналась в 8, а перед нами в 7 занималась еще одна многочисленная группа, которая выжирала весь воздух в зале. Я старалась захватить место у двери, откуда поступало немного кислорода. Только от одной мысли о походе на этот кружок у меня начиналась головная боль, и я очень быстро его бросила, хотя сама йога мне нравилась. Ну что ж, теперь вместо йоги у меня будет пилатес.

В Гугле для йоги и пилатеса предлагают одни и те же очень похожие картинки, и только медитацию иллюстрируют одной единственной позой, хотя на самом деле их намного больше.

Comments

[akneris.livejournal.com]

Там все завязано на преподавателя. Меня когда-то с пилатеса выгнали, потому что я там засыпала и срывала занятия. А потом я попала к другому тренеру - и там очень живой и очень энергичный вид тренировок. Катя индивидуально занимается и йогой, и пилатесом - и они тоже очень разные. Удачи тебе!

[naphtaly.livejournal.com]

У меня муж делал тоже самое на йоге. Еще и храпел. Выгнали в пилатис. Так поживее.

[sestra-milo.livejournal.com]

Да, от преподавателя зависит очень многое, согласна.

[myth-neues.livejournal.com]

Пилатес лучше. В йоге можно навредить загнув человека в асану. в пилатесе это исключено и подходит для любого уровня подготовленности.

[sestra-milo.livejournal.com]

Соглашусь.

[bipolar-moods.livejournal.com]

Я ходила на фитнес-пилатес, он пободрей обычного, мне самое то. Но только потом очень хотелось основательно еще растянуться, потому что после укрепляющих действий так и тянет это сделать. Осанка стала на тот момент ровнее, сидеть прямее стала, ушли головные боли, выносливость повысилась. Конечно, я еще и силовую добирала, т.к. хотелось немного похудеть и в тонусе быть. Но даже если пилатесом заниматься дней 5 в неделю-это уже очень хорошая треня и подмога телу. Сейчас переехала, надо искать новый спортзал , очень надеюсь, что качество упражнений будет не хуже.

[sestra-milo.livejournal.com]

На нашем пилатесе растяжка тоже была.

[mara-go.livejournal.com]

я несколько раз посещала занятия по йоге, не понравилось, не мое, не могу сосредоточиться, а главное, мерзну. Пилатес нравится, но устаю

[sestra-milo.livejournal.com]

Значит, не ваше. Мне вот бег больше всего нравится.

[(Anonymous)]

Да! Я полтора месяца назад начала бегать перед работой,правда на дорожке в спортзале, и поняла, что бег это мое! 3 раза в неделю ☺

[chipka-ne.livejournal.com]

Удачи вам! У меня муж больше года занимается пилатесом - результаты потрясающие. А я вот в принципе не могу заниматься тем, что скучно - только плавать, потому что в кайф...

[sestra-milo.livejournal.com]

Я тоже не могу тем, что скучно, на голой силе воли далеко не уедешь.

[leleshka.livejournal.com]

Это так же как всякие кун-фу, дзю до и после, и самбо. Последнее на основе первых, но без рлигиозной составляющей. Так что детище занимается именно самбо. И уже роняла папу через бедро :)

[sestra-milo.livejournal.com]

А ведь верно!

[inga-den.livejournal.com]

Из твоего поста сделала вывод, что я скорее занимаюсь пилатесом, чем йогой :).

[sestra-milo.livejournal.com]

А думала, что йогой?:-)))

[inga-den.livejournal.com]

Называется "кружок йоги" :)

[valentyna.livejournal.com]

Женя, какая ты молодец! и вот видишь, до сих пор ты все время как-то занималась физ нагрузкой, так или иначе, что-то делала и вот вам результат, тебе легко, тебя даже не поправляют, мышцы не болят и тд. все-таки может и незаметно, но оказалось, что тело развивается и поддерживается потихоньку, ты не даешь ему застояться.

[sestra-milo.livejournal.com]

Мне без спорта нельзя, я это уже давно поняла, иначе я себя очень плохо чувствую.

[nervo4ka.livejournal.com]

У нас в зале появился класс пилатеса, но он совсем про другое, чем ты пишешь. Инструктор объясняет, что пилатес - это в первую очередь укрепление кора (core muscles), поэтому мы делаем много упражнений на пресс и вокруг. Пересечений с йогой мало. В общем, ХЗ какой-то. Похоже у всех свое понимание пилатеса и йоги. =))

[sestra-milo.livejournal.com]

У нас на пресс было ровно одно упражнение:-)))

[anisha.livejournal.com]

везет тебе, что подходит. а мне и на йоге и на пилатисе становится невыносимо скучно

[sestra-milo.livejournal.com]

Надо искать дальше!

[gorrar.livejournal.com]

А я хожу на кружок "ицув гуф", у нас то пилатес, то бодифлекс, то сиволет, то гантельки, то ступенька, то мячики - тренер наша - умница, придумывает каждый раз что-то новое, мышцы не устают удивляться))
Бег мне скучно, вот велосипед еще куда ни шло.

[1vladka.livejournal.com]

"сиволет" это что такое? Никогда не слышала.

[gorrar.livejournal.com]

Не знаю как это по-русски называется))
Вот нагуглила https://www.fxp.co.il/showthread.php?t=6781560

[sestra-milo.livejournal.com]

Здорово! у нас тоже есть такой кружок в спортзале, после твоего коммента я решила присмотреться к нему внимательнее.