Работа над собой
Sep. 5th, 2012 05:14 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
sestra_miloЗа август я пробежала чуть больше четырнадцати с половиной километров - 14.750.
Каждый раз поражаюсь, насколько записывание дисциплинирует - во всем, и что касается спорта, и что касается еды, и других занятий. Если бы не эта табличка, я бы пробежала гораздо меньше. Сам факт пристального внимания заставляет держаться в тонусе, планировать свою активность, выкраивать время для спорта.
В то же время - сюрприз, сюрприз - если бы меня спросили, как часто я тренируюсь, я бы с чистым сердцем ответила - три раза в неделю. А по табличке видно, что это не так, я тренируюсь по схеме 3-1-3-1. В спортзал удается выбраться не чаще раза в неделю. Одну неделю я беру себя в руки и живу по плану, в следующую неделю радостно расслабляюсь и едва вытаскиваю себя на одну тренировку, через неделю цикл повторяется. В сентябре хочу тренироваться с частотой 3-2-3-2. Пробежать, соответственно, удастся больше, километров двадцать? посмотрим.
Подумываю построить себе такую же табличку для работы над романом. Со страхом подумываю. Сентябрь уже вовсю идет. Френды-писатели полны вдохновения и дружно пишут, что осень - лучшее время для творчества. Я проснулась в четыре утра, мне не спится, я пытаюсь собрать себя в кучку и тупо трачу время ни на что. Пора, брат, пора!
Может, с завтрашнего дня?
Каждый раз поражаюсь, насколько записывание дисциплинирует - во всем, и что касается спорта, и что касается еды, и других занятий. Если бы не эта табличка, я бы пробежала гораздо меньше. Сам факт пристального внимания заставляет держаться в тонусе, планировать свою активность, выкраивать время для спорта.
В то же время - сюрприз, сюрприз - если бы меня спросили, как часто я тренируюсь, я бы с чистым сердцем ответила - три раза в неделю. А по табличке видно, что это не так, я тренируюсь по схеме 3-1-3-1. В спортзал удается выбраться не чаще раза в неделю. Одну неделю я беру себя в руки и живу по плану, в следующую неделю радостно расслабляюсь и едва вытаскиваю себя на одну тренировку, через неделю цикл повторяется. В сентябре хочу тренироваться с частотой 3-2-3-2. Пробежать, соответственно, удастся больше, километров двадцать? посмотрим.
Подумываю построить себе такую же табличку для работы над романом. Со страхом подумываю. Сентябрь уже вовсю идет. Френды-писатели полны вдохновения и дружно пишут, что осень - лучшее время для творчества. Я проснулась в четыре утра, мне не спится, я пытаюсь собрать себя в кучку и тупо трачу время ни на что. Пора, брат, пора!
Может, с завтрашнего дня?
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-09-05 04:25 am (UTC)См. "ÐÑÐ¸Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸Ñ Ð²Ð»Ð¸ÑниÑ" Чайлдини.
Re: ÐÑÐ²ÐµÑ Ð½Ð° ваÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¸ÑÑ "РабоÑÐ
Date: 2012-09-05 05:34 am (UTC)СпаÑибо, поÑмоÑÑÑ.
no subject
Date: 2012-09-05 05:23 am (UTC)Re: ÐÑÐ²ÐµÑ Ð½Ð° ваÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¸ÑÑ "РабоÑÐ
Date: 2012-09-05 05:34 am (UTC)ÐаÑем завидоваÑÑ? пÑиÑоединÑйÑÑ!
Re: ÐÑÐ²ÐµÑ Ð½Ð° ваÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¸ÑÑ "РабоÑ
Date: 2012-09-05 08:08 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-05 06:05 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-05 06:44 am (UTC)Ð Ñак здоÑово ÑмоÑÑеÑÑ, ÑÑо Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°Ð»Ð° вÑÐ¿Ð°Ð´Ñ Ñ 5 кг ганÑелÑками, а ÑейÑаÑ-Ñ 10 килогÑаммовÑми
ÐÑÐµÐ½Ñ Ð´Ð¸ÑÑиплиниÑÑеÑ, пÑавда
Re: ÐÑÐ²ÐµÑ Ð½Ð° ваÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¸ÑÑ "РабоÑÐ
Date: 2012-09-05 06:50 am (UTC)Ркак ÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¸ÑÑваеÑÑ? пÑоÑÑо в ÑеÑÑадкÑ?
no subject
Date: 2012-09-05 06:55 am (UTC)ÑаблиÑа
ÑÑÑоÑки-ÑÑо даÑÑ
колонки-ÑÑо ÑпÑажнениÑ
ÐапÑимеÑ, "пÑиÑеданиÑ", "вÑпадÑ", "жим Ð¾Ñ Ð³ÑÑди" и Ñ.д.
УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑгÑÑпиÑÐ¾Ð²Ð°Ð½Ð½Ñ Ð¿Ð¾ гÑÑппам мÑÑÑ (по ÑвеÑÑ): на ноги, на плеÑи, на гÑÑдÑ, на ÑпинÑ, на биÑепÑ, на ÑÑиÑепÑ. Ðег-оÑделÑÐ½Ð°Ñ ÐºÐ¾Ð»Ð¾Ð½ÐºÐ° (но Ñ Ð¿Ð¾ÑÑи не бегаÑ)
РпоÑле ÑÑениÑовки Ñ Ð¿Ð¸ÑÑ Ð´Ð°ÑÑ Ð¸ заполнÑÑ ÑеллеванÑнÑе колонки
Ð¡ÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð³ÑÑÐ´Ñ Ð¸ биÑепÑ, напÑимеÑ. ÐнаÑиÑ, Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ñ "жим лежа", "жим в наклоне", "ÑазводкÑ" Ð´Ð»Ñ Ð³ÑÑди и 2 ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° биÑепÑ
Re: ÐÑÐ²ÐµÑ Ð½Ð° Ð²Ð°Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¼ÐµÐ½ÑаÑий к Ð
Date: 2012-09-05 07:16 am (UTC)по ÑÑÐ°Ð²Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ ÑÑим Ð¼Ð¾Ñ ÑаблиÑка вÑглÑÐ´Ð¸Ñ Ð±Ð»ÐµÐ´Ð½Ð¾:)
no subject
Date: 2012-09-05 07:29 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-05 07:59 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-05 08:40 am (UTC)ÐÑо Ñ Ð½Ðµ Ñ Ð²Ð°ÑÑаÑÑÑ, ÑÑо Ñебе ÑÑимÑл :)
С Ñоманом ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ пÑокаÑиÑÑ. ТвоÑÑеÑÑво ÑпоÑÑдоÑенноÑÑи не лÑÐ±Ð¸Ñ :)
Re: ÐÑÐ²ÐµÑ Ð½Ð° ваÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¸ÑÑ "РабоÑÐ
Date: 2012-09-05 09:01 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-05 03:02 pm (UTC)Ркак ÑÑ Ð¾ÑмеÑаеÑÑ ÑезÑлÑÑаÑÑ? Ркакой пÑогÑамме?
no subject
Date: 2012-09-05 03:03 pm (UTC)