sestra_milo: (ведьмочка)

Наша няня купила Милке маску и трубку, и счастливый ребенок весь вечер бултыхался в ванной.

Read more... )
sestra_milo: (ведьмочка)

Я очень долго забывала взять с собой в бассейн очки.

Read more... )
sestra_milo: (кентавр)
Если бегать по утрам, день сложится отлично, потому что ничего хуже, чем бег 10 километров с утра, с вами уже не случится (с).


Вовка решился пробежаться немного, до этого он только ходил быстрым шагом (зато по 20 километров). Пробежал километр, вернулся с пробежки и сказал мне уважительно:
- Ну ты мать, крута - по десять километров бегать!

Нога уже почти не болит, я почти не хромаю, но все еще хожу с наколенником. Наколенник получила в среду. Хотела пойти в спортзал в четверг после работы - забыла дома кроссовки. Хотела пойти в спортзал в пятницу после работы, но забыла закачать в айфон свежую лекцию. Думала пробежаться в субботу, но бегать первый раз после травмы с Эли не хочу, он слишком быстро бегает, даже когда думает, что бежит медленно, а без него я так и не выбралась. В воскресенье я работала утро-вечер, и тратить короткий перерыв на спортзал очень не хотелось. И только сегодня получилось выбраться в спортзал. Я пробежала целый километр - медленно-медленно, с черепашьей скоростью. Решила пока каждый день бегать километр, а там посмотрим.
Получила сегодня результаты (описание) моих проблем с коленом, а там - ни-че-го! Все у меня прекрасно, никаких разрывов, патологий, вывихов нет, непонятно даже, почему болит. Когда у меня в прошлом году плечо болело, там мне всяких ужасов понаписывали, и разрывы связок, и спайки, и деградационные процессы. И все зажило бесследно. Ортопед, кстати, когда со мной разговаривал, на сам снимок смотрел, описания еще не было. Такое впечатление, что ренгенологу и ортопеду показывали разные снимки.

21 апреля, на следующий день после моего госэкзамена, в Хайфе будет проходить городской забег "Давай побегаем!"=צו לרוץ!. Это очень симпатичный забег по круговому маршруту по Кармелю длиной в два километра, я бегала его дважды - в первый раз пробежала 4, через год уже сразу десять. Это благотворительный забег, и за каждый километр, который я пробегу, спонсоры перечисляют деньги куда я захочу - детям, животным, природе. Его преимущество в том, что в отличие от стандартного забега, в котором нужно заранее решить, какую дистанцию будешь бежать, записываться сразу на нее, и перейти с дистанции на дистанцию в процессе забега нельзя - в этом забеге длину пробегаемой дистанции и количество кругов можно решить на месте. Даже если один круг пробежишь - ты герой! В общем, я ужасно хочу вернуться в форму к этому забегу и проковылять на нем какое-нибудь отличное от нуля количество километров, хотя бы пару кругов.
sestra_milo: (кентавр)
Год назад мы с моим другом, слепым бегуном Эли, с которым мы вместе каждую субботу рука об руку пробегаем десять километров, решили пробежать полумарафон. Эли находится в отличной форме, так что всерьез готовиться к этому предстояло только мне. Я начала готовиться, и каждую неделю мы стали увеличивать дистанцию, прибавляя по километру к нашей обычной десятке. Десять километров, одиннадцать километров, двенадцать километров, тринадцать... На тринадцатом я сломалась, у меня заболело правое бедро, и я захромала. По инерции я еще какое-то время побегала, но боль была так сильна, что пришлось перестать бегать, начать лечиться, походить на физиотерапию и долго входить в форму и возвращаться к нашей обычной дистанции - десятке по субботам.
Read more... )
sestra_milo: (Сat)
Вчера ходила на самолично организованный девичник для толстушек (Стелла, спасибо за гостеприимоство!). Народу было мало, но мы очень хорошо посидели, пообщались, взаимно обогатились вещами, украшениями и новостями.
На девичике мне даже пришлось извиняться за свой невоспитанный мобильник - из-за вышедшей в топ записи на мой мобильник каждые несколько секунд приходили сообщения, он трещал не переставая и мешал разговаривать (а отключить его я не могла, мне должны были звонить).
А вот так мы, толстушки, обычно питаемся:
Read more... )
А перед девичником ко мне приезжала Машка (потом покажу фотки), и я с удивлением наблюдала, как моя дочь обращалась к Машке на "вы". Для неизраильтян - у нас тут все всем тыкают, местные дети вообще не знают такого понятия, как обращение на "вы". Ну откуда у маленькой девочки это "вы", ее никто этому не учил, ей даже услылышать это было неоткуда, ну откуда что берется?

Милка носилась с какой-то бумажкой-этикеткой, на которой были нарисованы кексики, и бредила кексиками. Я сбежала на девичник, и пока я там была, Вовка с Милкой (обожаю-обожаю!) испекли кексики. Захожу в дом - а в нем пахнет выпечкой и сдобой, класс!!
Read more... )
От девичника осталось 8 мешков одежды. Моя святая обязанность как организатора оттарабанить потом эти вещи на благотворительный склад в Вицо. А я лично из дома увезла три мешка, вернула два (меньше, чем взяла - цель девичника достигнута!), и среди них есть очень классные вещи. За это я и люблю девчники - вот за такой обмен. Мы с некоторыми товарищами можем устраивать девичники, даже не публикуя объявления, просто меняясь вещами, ибо размер одежды примерно одинаковый, и вкусы схожи.

А сегодня утром я впервые пробежала всю набережную от начала до конца, это 4 километра. Много лет это было моей мечтой, и вот наконец я это сделала! Все бегуны обгоняли меня, зато я обгоняла всех "ходоков". Вот поэтому я предпочитаю бегать, а не ходить - как бы ходоки не следили за темпом, все равно они непроизвольно замедляются. И я совсем не устала, но побоялась пока бежать больше, все же бег на улице очень сильно отличается от бега на тренажере. Теперь я мечтаю пробежать набережную туда-обратно два раза, 8 километров:))
sestra_milo: (кентавр)


Увеличила скорость бега на 1 деление, пробежала за те же 54 минуты, что и вчера, на 100 метров больше. Пульс поднялся, но недостаточно, нужно бегать еще быстрее. А завтра я еду на весь день в Лод, и в 7 утра мне уже нужно быть на вокзале, и в спортзал с утра я не успею. И я уже думаю - как, как это я с утра не потренируюсь? Как же я буду целый день без тренировки? Может, мне в 5 утра побегать по берегу моря, или дома под телевизор потренироваться?
Вдруг осознала, что в спортзале на беговой дорожке я все время включаю один и тот же канал. Угадайте, какой? Нет, не русские каналы, и не израильские. и не детские. И не музыку, и не кино, и не national geographic, и не канал с документальными фильмами, и не новости, и не покупки. Я все время включаю, ищу и смотрю... пятый спортивный канал! Сперва я смотрела олимпиаду, потом параолимпиаду, вчера там показывали репортаж о триатлоне в Эйлате, сегодня тоже какие-то соревнования. А в половине седьмого утра начинается зарядка с Гиладом, и на экране появляется мускулистый мужчина средних лет, сбитый и крепкий, и такие же мускулистые, крепкие девушки вокруг него - не тощие скинни фэт, а такие, от одного взгляда на которых в мозгу проносится слово "штанга". Я обожаю Гилада и его команду, они так заразительно двигаются, что хочется все бросить и за ними повторять! Вчера к съемочной группе присоединилась какая-то задорная старушка в желтых шортах, а сегодня ей уже дали коврик, и она занималась со всеми остальными спортсменами на равных. Мне очень нравится на них смотреть, ко времени начала передачи я уже бегаю на дорожке как минимум полчаса и начинаю слегка уставать, но под зарядку Гилада я сразу начинаю бежать энергичнее, и второе дыхание откуда-то появляется. Черт побери, я же натуральный гребаный факинг качок из анекдотов.
sestra_milo: (кентавр)
Вернулась в спортзал после долгого перерыва, последний раз я там была за день до забега, 3 апреля. На следующий день я пробежала забег и несколько дней страдала от ненавистной крепатуры и сделала перерыв, который затянулся по физиологическим причинам. А потом начался серфинг, после которого я опять несколько дней зализывала раны и отдыхала, и только сегодня вернулась в зал. Привычки уже нет, рутина потеряна, эндорфины... а что это вообще? в общем, в зал я сегодня поползла на голой воле - ибо всего через две недели, 9 мая, новый городской забег на берегу моря, и я на него записалась (и только городской ступенчатый забег в гору вверх 30 мая я изо всех сил игнорирую, потому что уверена, что в своей нынешней физической форме я на нем просто умру). А со всеми этими перерывами я еще ни разу не добежала до 5 километров, а это дистанция, которую мне нужно будет пробежать - и не на дорожке под кондиционером, а на набережной, под палящим майским солцем.



И вот в спортзале сегодня я обнаружила удивительное - мой пульс во время забега снизился - если раньше я бегала с пульсом около 120, то сейчас он в среднем держится на 105. Я стараюсь бегать медленно, чтобы ЧСС попадал в зону сжигания жира. Для меня лично это диапазон от 115 до 132. И что теперь? А теперь это значит, что мои тренированность намного повысилась, и чтобы продолжать держаться в этой же зоне, мне нужно увеличивать скорость бега (чего я делать пока совершенно не собиралась). Неожиданный итог курса серфинга и интенсивного пятидневного тренинга, что и говорить.

Во время серфинга я сильно потянула правое плечо - так сильно, что в первые дни даже думала, что я сломала себе какую-нибудь кость в плече или ключицу. Крепатура прошла, а боль осталась, и я все время чувствую мышцы между шеей и плечом, то и дело плечо схватывают судороги, и больно двигаться и наклоняться. Вчера я поняла, что дело пахнет керосином, и стала размышлять, где бы мне взять массажиста, и как бы к нему записаться - и вдруг меня осенило, я вспомнила, что муж моей коллеги - массажист. Я позвонила ему, и через пару часов уже была у него дома (он даже предлагал приехать, но мне было удобнее самой приехать к нему). И целый час меня массажировали, включали какие-то приборы, колдовали и растягивали. И взял он за это все с меня всего-навсего 50 шекелей. Я чувствовала себя так, как будто его ограбила, сейчас и цен-то таких нет. Так что если кому-то нужен недорогой хороший массажист, с удовольствием сдам явки, мне очень помогло. Хотя плечо все еще болит, и я даже подумываю записаться вдобавок еще и на физиотерапию, так просто эту боль не убрать. Как же я ненавижу боль, крепатуру, травмы - все эти издержки спортивного образа жизни! и понесло же меня! нет чтобы тихонечко лежать на диване у телевизора и заплывать жиром. А теперь вот плечо болит.

Мой дневничок все больше начинает быть похож на дневник одной девушки, которой я восхищаюсь - она живет в Америке, бегает ультрамарафоны, занимается триатлоном, все время рассказывает про свою спортивную жизнь и постит жизнерадостные фотографии с тренировок, на сегодняшний момент она моя Вандербильдиха, а я на ее фоне со своей целью в 5 километров - как толстый жизнерадостный тушканчик.
sestra_milo: (кентавр)
В 2012 году весной я решила научиться бегать, и стала выходить на пробежки на берег моря, чередуя их с беговой дорожкой. Бежала я медленно-медленно, следя за пульсом, чтобы он был не слишком большой и находился в жиросжигательной зоне (лекцию о том, как рассчитывается пульс, и что такое жиросжигательная и кардио-зоны, я тут давать не буду, это все знают), и начинала бег с 50 метров, каждый раз прибавляя по 50 метров. Через год, следующей весной, я уже бегала по 5 километров, и раздумывала, не записаться ли мне на какой-нибудь пробег, но побоялась.
Потом у меня был перерыв в несколько месяцев из-за сложного периода на работе (мне пришлось совмещать несколько должностей), потом я немножко занялась шейпингом, а потом вернулась в зал. И опять начала бегать с минимальной скоростью и с минимальной дистанции. На этот раз дело пошло веселее, и с двух до четырех километров я добралась всего за два месяца.
Пока что 5 километров - мой предел, и чтобы успеть пробежать эту дистанцию до работы, мне нужно стоять про дверями спортзала ровно в 6 утра, в 7:00 влететь в душ, искупаться за три минуты, переодеться-собраться, и в 7:30 уже быть в клинике. Это мой суровый утренний тайминг. К сожалению, все остальные спортзалы города открываются еще позже, я проверяла. До Леобека мне ехать три минуты, намного ближе, чем до набережной. До моря мне 15 минут, туда-обратно это лишние полчаса, плюс заезд домой в душ - это куча потерянного времени. А возле дома я вообще бегать не могу, потому что я живу на крутом подъеме, и это либо резкий подъем, либо резкий спуск, и бегать тут негде. Так что увеличивать дистанцию я смогу только по выходным, а в будни - только увеличивать скорость. Ходить в спортзал в другое время я не очень могу, утро для меня идеальное время.
А еще во время тренировки я занимаюсь английским - у меня для него нет другого времени. Нет спорта - нет английского, чем больше спорта, тем больше английского. Я смотрю учебные фильмы, слушаю Хоуга, повторяю ролики с грамматикой.
Сперва эти походы в зал были для меня неприятной и тяжелой повинностью, но со временем, незаметно, на сцену выступили славные ребята эндорфины, и это очень помогает стимулировать себя на спорт. Если бы не они, я бы не справилась и быстро забросила занятия, как это уже бывало много раз до этого.
Мой кумир - Ринат Леви. К сожалению, я слишком люблю пожрать, поэтому до ее результатов мне далеко, и я почти не худею (но зато и не поправляюсь!). В идеале мне бы хотелось тренироваться, как она, чередуя силовые и кардио. Пока что я занималась только кардио, в мае я записалась на забег Саукони на дистанцию в 5 километров, и мне нужно научиться пробегать ее легко (сейчас я еще не бегала больше, чем 4300). Покончу с забегом - позвоню красавчику-тренеру, на которого я положила глаз в спортзале (и попросила у него визитку), возьму у него несколько индивидуальных тренировок и попрошу составить мне хорошую программу. В общем, у меня большие спортивные планы на ближайшее будущее. Надеюсь, побочным эффектом будет похудеть, но если не выйдет, я не расстроюсь.
sestra_milo: (кентавр)
Это приложение какие-то хитрые альбомы создает, не сразу и докопаешься, где лежат все мои фотографии. Нахожу по одной, простите за спам в ленте.


Read more... )
sestra_milo: (кентавр)
Нас было 7 тысяч человек, и мы набегали на 850 тысяч шекелей. Свои 40 шекелей я пожертвовала на африканских детей. Я больше суток ждала, пока приложение к фейсбуку выложит мои фотографии.

Фотография с середины дистанции:



А это финиш:



Чуть больше фоток есть в моем профиле на фейсбуке, но на других фотках то лица не видно, то меня заслоняют другие бегуны, то снято слишком мелко, так что я их тут не показываю.
sestra_milo: (кентавр)
Я пробежала 4 километра!! Йо-хууууу!!!!

Это был очень красивый праздник - столько людей, так здорово, так прекрасно! Я приехала к 8 утра на Центральный Кармель, припарковалась, спустилась в парк. Стоять очередь, чтобы получить конверт, мне не нужно было - я сделала это еще вчера. Я прицепила чип к кроссовку, прикрепила к майке нагрудный номер, закинула рюкзак за плечи и побежала!
Read more... )
sestra_milo: (кентавр)
Завтра забег. Сегодня я съездила в Ган-а-Эм, забрала майку, чип и номер бегуна с булавками. Чип предполагается привязать к кроссовкам:
Read more... )
В парке уже вовсю готовятся к забегу, привезли горы бутылочек с водой, все перекрыто, везде расставляют стойки, стенды и вешают флаги.
Read more... )
Сегодня тут пусто, а завтра сюда съедется пять тысяч человек - все население Хайфы, за исключением детей, стариков, больных, беременных и просто ленивых. Завтра тут будет страшная толпа, дороги перекрывать не будут, машины будут продираться прямо через толпу бегущих. Рекомендуется приехать на общественном транспорте, а машину оставить где-нибудь в другом месте - наше смешное маленькое метро завтра будет работать бесплатно. А я! А мне - все это не грозит, я приеду на своем мотоциклике прямо на Центральный Кармель, и припаркуюсь прямо у входа в парк, потому что я мотоцикл! Я где хочешь могу парковаться, как же это классно!!

Весь парк завален горами бутылочек с водой, завтра нам будут их раздавать.
А после забега можно будет зайти в фейсбук и по личному номеру чипа получить доступ в альбом со своими фотографиями с забега!!
Я ужасно волнуюсь, у меня куча технических вопросов, я никогда не бегала забеги, завтра я буду там одна, куда девать ключи-пелефон и бутылку с водой, придется бежать с рюкзаком, паника-паника-паника!!!
sestra_milo: (кентавр)
В отличие от ударного февраля, март для меня был месяцем проблематичным - Вовка ездил в Испанию, шли дожди, я болела, и все эти события шли одно за другим. Но, несмотря ни на что, я умудрилась сходить на тренировки целых 12 раз! (в феврале, для сравнения, я тренировалась 22 раза)



Всего я провела в спортзале 7 часов 15 минут (а в феврале - 11 часов), и пробежала 32 километра (в феврале я пробежала 50!).
Сегодня утром я пробежала 4200. Еще неделя - и это будет 5 километров каждое утро.



За два месяца ежеутренний спортзал стал частью рутины, я привыкла, и мне больше не нужно себя заставлять. За все это время я только один или два раза не пошла в спортзал, потому что не захотела.
Послезавтра - первый в моей взрослой жизни организованный забег, я чувствую себя настоящей спортсменкой, волнуюсь и предвкушаю. Бегать по улице в толпе - это совсем не то, что бегать в одиночестве по дорожке. Я настраиваю себя на два километра, а если я смогу пробежать три, буду рада. А если все четыре, то я буду вааще чемпион, и нашим спонсорам придется раскошелиться на целых 80 шекелей! (по 20 на километр). Надо основательно обдумать, куда мне пожертвовать такую значительную сумму, и в честь кого я буду послезавтра бежать - голодающих детей Африки или бедных котиков.
sestra_milo: (кентавр)


Пробежала сегодня по дорожке четыре километра. Из этого следует:
- уже можно переносить свои пробежки (хотя бы часть из них) на море - длина набережной, если пробежать ее из конца в конец и вернуться к началу, ровно 4 километра.
- на забеге в следующую пятницу я уже примерно знаю, на какую дистанцию буду претендовать и сколько километровых кругов осилю.

Забег

Mar. 24th, 2014 03:32 am
sestra_milo: (кентавр)
Весь город обвесили рекламой еще одного благотворительного забега. Забег организовывает какой-то благотворительный фонд "Керен едидут", и суть его в том, что каждый километр забега "стоит" 20 шекелей. Я пробегаю километр - и спонсоры перечисляют за меня на всякие хорошие программы (по моему выбору, нуждающимся семьям или даже собачкам) деньги по числу заработанных мной километров. Я записалась и даже купила там, на сайте, всего за 29 шекелей (это очень дешево) специальную беговую майку из ткани, отталкивающей пот, с эмблемой забега. Посмотрим, сколько мне удастся пробежать - даже километр, и то хлеб. Но я рассчитываю километра на три-четыре.
Вот здесь статья Авнера про этот забег.
А здесь - сайт пробега, там можно записаться и купить майку.
А это - прошлогодний ролик про это событие.



Сам забег состоится 4 апреля в 8 утра, начало маршрута и запись в парке Ган а Эм.
sestra_milo: (кентавр)
Вчера, в рамках борьбы с меланхолией, отправилась в спортзал, и в шесть утра запостила бодрый утренний пост со своей фоткой на беговой дорожке. А потом весь день удивлялась многозначительному молчанию френдов - мне не пришло на этот пост ни одного коммента. Может, это только мне кажется, что я стройна и легка, как горная лань, а на самом деле я унылый бегемот?
И только добравшись до компьютера, я обнаружила, что отправила пост под глаз. Посмотрела на свою фотку на большом экране, ужаснулась и стерла. Таки бегемот. И очень хорошо, что я промахнулась, и эту фотку никто не видел.
А сегодня у меня болят ноги, и в спортзал я не иду.
sestra_milo: (кентавр)
Хотела после работы переодеться в спортивное, завернуть на набережную и пробежаться. Но поняла, что не выйдет. Оставленные возле моря машины частенько вскрывают, мою сотрудницу так обворовали во время пробежки. Мой багажник на мотоцикле можно открыть ногтем. А у меня сегодня с собой пятый айфон, нетбук и самсунг галакси. О такой мелочи, как кошелек с деньгами и кредитками, я даже не говорю. В общем, подумала я и поняла, что не могу позволить себе так рисковать, слишком дорого мне может обойтись эта пробежка...
sestra_milo: (кентавр)
Впервые в этом сезоне пробежалась не по дорожке, а по набережной у моря. Разница очень большая, по дорожке бегать намного легче, по улице гораздо тяжелее. По дорожке я пробегаю 4 километра, и могла бы еще. Сегодня я пробежала два километра и чуть не сдохла. А я, наивная, еще и в забеге собиралась участвовать. Хорошо, что не вышло. Буду теперь бегать только на улице, подтягивать свой уличный уровень до спортзального. Думаю, за несколько тренировок подтяну. Правда, это ужасно скучно. В спортзале я читаю, а на улице еще не придумала, чем заниматься. Надо осваивать аудиокниги или, на худой конец, попробовать привыкнуть к автоматической озвучке текста в читалке.
Год назад я мечтала, что когда-нибудь пробегу всю набережную от начала до конца, все четыре километра. А сейчас я ровно столько же пробегаю по дорожке. Еще немножко, и пробегу эту набережную в реале. И о чем теперь мечтать?
sestra_milo: (кентавр)
Сижу, пью кофе, читаю жж. Муж готовит завтрак, дочь мажет мне ноги кремом. Красота...
Раздумываю, не записаться ли во вторник на забег Saucony в Хайфе - видела рекламу в газете и на автобусах. Ехать никуда не надо, это после работы, в 5 вечера. "Народная" дистанция всего два с половиной километра, есть еще пять и десять. Кто пробегает десяточку - получает майку. Я сейчас бегаю четыре километра по дорожке, два с половиной осилю легко. Осилила бы и пять, но, честно говоря, немного побаиваюсь.
А Вовка говорит - ты собираешься записаться на пробееееег? Разве ты не слышала, что произошло в Бостоне? Пробеги - это очень опасно!
Наш последний пробег в Тель-Авиве тоже закончился очень плохо - смертью, комой, множеством госпитализаций.
Так что же теперь - не жить?
sestra_milo: (кентавр)
Записаться, что ли, на следующий марафон? Уж пять-то километров к следующему пробегу я точно смогу пробежать. Ну прибегу последней, подумаешь. Зато маечку дадут, и медаль.

June 2017

S M T W T F S
     1 23
4 5 6 7 8 910
1112 1314 15 16 17
181920 2122 23 24
25 26 27 282930 

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 24th, 2017 10:27 am
Powered by Dreamwidth Studios