sestra_milo: (серфинг)
Мне все говорят, что я стала совсем другой - сияющей, легкой. У меня даже взгляд изменился.
Цель, которую я преследовала, пойдя на этот тренинг - полная перезагрузка - полностью достигнута. Проблемы и мысли, которые преследовали меня раньше, растворились в морской воде, отошли на второй план, и стали казаться мелкими и несущественными. Они не то что стали мне по плечу - мне вообще расхотелось с ними возиться и их решать. Это потеряло актуальность.
Я стала другой. И это хорошо.
sestra_milo: (кентавр)


В январе у меня было всего 6 тренировок, в феврале - все еще 6 тренировок. Про первую неделю февраля я уже ничего не помню, 15 февраля я не пошла на тренировку, потому что заказала столик во "Франжелико" и не рассчитала время, 18 февраля лил дождь, 24 февраля у меня начался грипп. Я королева отмазок!
В этом месяце сделала новую иконку для домашних тренировок, назвала ее Синди. Буду стараться добирать дома перед телевизором, когда не попадаю в зал. Вот, например, сегодня я честно собиралась в качалку, но барахлящий мотоцикл и поездка в гараж съели все мое время. Зато я нашла на ютубе старую, старую запись со старушкой Синди Кроуфорд и тряхнула стариной, аж целую первую часть с ней прозанималась, целых одиннадцать минут! Надеюсь, крепатуры не будет:)))) В следующий раз замахнусь на вторую часть.



Наверное, нужно ставить перед собой реальные цели и стремиться к тому, чтобы тренировок было хотя бы семь. Зато на следующей тренировке я пробегу три с половиной километра! И пойду на третий круг круговой тренировки.
Я герой, я герой, я герой!
В следующем месяце я заведу себе новую полезную привычку - поменьше торчать в жж. Вот, например, завтра встану в 4 утра - и в жж ни ногой!
sestra_milo: (кентавр)
Нет мне прощения! Позорный отчет за январь:Read more... )
sestra_milo: (кентавр)


В ноябре я тренировалась всего 7 раз. Это столько же, сколько я тренировалась в сентябре, и намного лучше, чем в октябре. Но тем не менее, ни одной поставленной перед собой задачи в ноябре я не выполнила - три раза в неделю в качалку не ходила, до двух с половиной километров бега не добралась, и по три повтора каждого сета еще не делаю. А еще из-за проблем с мотоциклом у меня выпала целая неделя занятий. Надо что-то с этим делать. Возможно, мотоцикл опять будет ломаться, будут дожди - надо просто добираться до качалки общественным транспортом. Я очень не люблю ездить на автобусе, и каждая поездка для меня - шок, расстройство и повод себя пожалеть. Но надо, надо - иначе итоги конца месяца будут горькими, и целей своих я не достигну.
Планы на декабрь:
1. Три тренировки в неделю
2. Добежать до 2.5 километра и больше.
3. Три повтора каждого сета, чтобы можно было дальше наращивать веса.

Вчера консультировала сотрудницу, которая, глядя на мои беговые кроссовки, возжелала записаться в спортзал. Дама она полная, рыхлая и нездоровая, и страшно завидует моей спортивности, стройности и тренированности. Удивительно было это слышать, я себя совсем иначе воспринимаю, хотя такие же выверты сознания встречаю на каждом шагу. Оказывается, у меня были абонементы в большинство спортзалов города, и я могу многое рассказать о каждом. Я была записана в Спортан, в Шейп при Каньон Хейфа, в Леобек, в Мерказ Панораму, у Руслана был абонемент в качалку при Кастра (и я про нее тоже могу рассказать), а сейчас я уже второй год записана в самый примитивный спортзал-качалку для подростков на Мерказ Кармеле. Я никогда не ходила в спортзал при Гранд Каньоне, в Кантри в Неве-Шеанане была только один раз, во время учений гражданской обороны, а также ни разу не была в спортзалах Техниона и Универа - потому что живу далеко, но немного слышала и об этих спортзалах тоже. Так что я смогла ей посоветовать, куда лучше записаться.

Я тяжело работаю над собой, каждый мой поход в спортзал - маленькая победа над ленью, после работы мне больше всего на свете хочется мчаться домой и немного повтыкать в жж в тишине, пока Милка спит (после спортзала я возвращаюсь, когда она уже проснулась), а со стороны это выглядит совсем не так. Вовка мне недавно заявил, что привычка к постоянным тренировкам формируется с детства, и я регулярно хожу в спортзал только потому, что в детстве ходила на тренировки в велокружок. Мне кажется, это совершенно не связано, мои тренировки в детстве никак не повлияли на мое поведение потом, проходили годы и десятилетия без единого спортивного занятия, прежде чем я снова записалась в спортзал, и мои сегодняшние тренировки - исключительно вопрос моего выбора, моя сегодняшняя победа над ленью и тренировка воли, а вовсе не благодаря детским установкам тридцатилетней давности. Но так как выводом из этих его убеждений следует, что Милку нужно записывать в кружки и продолжать еженедельно таскать в бассейн, то я не возражаю и молчу.
sestra_milo: (Default)
Резиночка продержалась на мне всего несколько часов. В мой план вмешался непредвиденный и неучтенный фактор - как только я вернулась домой, резиночку-браслетик тут же с меня стащила Милка.
sestra_milo: (Default)
Приходил посыльный, привез коробки с оборудованием со склада, спросил, как дела. Я поговорила с ним, и вдруг поняла, какую полезную привычку я хочу себе завести прямо сейчас (я все еще не выбрала полезную привычку сентября, хотя прошло уже десять дней, мой день рождения и поездка выбили меня из колеи). Итак, я хочу перестать жаловаться, злиться и скулить. Необходимо продержаться 21 день без жалоб и критики. Следует надеть браслет, посвященный эксперименту, а когда поймаешь себя на жалобе, критике или агрессии, переодеть его на другую руку. Цель - чтобы браслет продержался на одной руке 21 день подряд, Автор практики - священник Уилл Боуэн. Сам он пишет, что ему потребовался месяц, чтобы продержаться 6 часов подряд. А на весь эксперимент у людей уходит в среднем от 4 до 8 месяцев. Я буду носить на левой руке браслет, и как только пожалуюсь, так тут же переодену его на другую руку - и в идеале он у меня должен оставаться все время на одной и той же руке. А то сидишь, читаешь умную и полезную книжку про течение вариантов, правила трансерфинга и принципы координации намерения, крепнешь в своих убеждениеях, посылаешь свои яблоки в небо, а спрашивают тебя, как дела, и ты, скривившись, говоришь: "Нууууу, могло быть и хуууже...". Как будто мне есть на что жаловаться! У меня все замечательно, и все идет, как надо.
Отрезала от перчатки резинку, надела на руку. Начну прямо сейчас.
sestra_milo: (кентавр)
За август я пробежала чуть больше четырнадцати с половиной километров - 14.750.



Каждый раз поражаюсь, насколько записывание дисциплинирует - во всем, и что касается спорта, и что касается еды, и других занятий. Если бы не эта табличка, я бы пробежала гораздо меньше. Сам факт пристального внимания заставляет держаться в тонусе, планировать свою активность, выкраивать время для спорта.
В то же время - сюрприз, сюрприз - если бы меня спросили, как часто я тренируюсь, я бы с чистым сердцем ответила - три раза в неделю. А по табличке видно, что это не так, я тренируюсь по схеме 3-1-3-1. В спортзал удается выбраться не чаще раза в неделю. Одну неделю я беру себя в руки и живу по плану, в следующую неделю радостно расслабляюсь и едва вытаскиваю себя на одну тренировку, через неделю цикл повторяется. В сентябре хочу тренироваться с частотой 3-2-3-2. Пробежать, соответственно, удастся больше, километров двадцать? посмотрим.
Подумываю построить себе такую же табличку для работы над романом. Со страхом подумываю. Сентябрь уже вовсю идет. Френды-писатели полны вдохновения и дружно пишут, что осень - лучшее время для творчества. Я проснулась в четыре утра, мне не спится, я пытаюсь собрать себя в кучку и тупо трачу время ни на что. Пора, брат, пора!
Может, с завтрашнего дня?
sestra_milo: (губы с перцем)
Полезная привычка этого месяца у меня - не есть сладкого. И, как всегда, вокруг заклубились этого сладкого целые горы. Если раньше сладкое появлялось и я его тут же съедала, то сейчас оно, несъеденное, маячит на горизонте. Руслану из Австралии друзья прислали посылку с шоколадом и конфетами. Вовка купил вафли и печеньки. В холодильнике - два вида мороженого. На работе все пьют кофе-гляссе с диетическим мороженым. Я отдаю диски и медицинские книжки, и взамен мне приносят четыре шоколадки. Раньше я бы все это заточила, не задумавшись, а сейчас оно все есть, и есть, и есть. И не заканчивается! Такое впечатление, что в нашем доме никто, кроме меня, сладкого не ест. По крайней мере, не в таких количествах.
А я по случаю купила ящик органических фиников, 5 килограмм. И когда мне грустно, и хочется шоколадку (аааах, какую шоколадку мне принесли взамен за русские медицинские книги! горькую, 70% какао!), я ем финики.
sestra_milo: (Default)
Алина мне напомнила, что наша прекрасная няня у Милки появилась не просто так - это был удачно сформулированный запрос к мирозданию. Я уже и забыла, как это случилось. Где-то в сентябре я написала в дневнике пост с такими словами:

Продолжаю размышлять над концепцией няни. Я уже определилась, сколько денег я буду ей платить (ровно половину моей зарплаты), по какому графику она будет работать и даже где она примерно живет. По всем законам жанра она должна материализоваться в самое ближайшее время. Чтобы помочь ей найти нас, я напечатала около сотни объявлений и с завтрашнего дня начну их расклеивать...

Забавно, но все так и произошло. Правда, объявления не сработали, сработал тот самый пост в жж, но все равно, все равно! Няня оказалась даже лучше, чем я себе нафантазировала, нашлась она сразу после публикации этого поста, и на работу я вышла с легким сердцем.

Надо мне самой у себя поучиться правильно формулировать свои желания и добиваться их выполнения. А то срабатывает как-то через раз. Казалось бы - да я теперь что угодно могу, а вот миллион долларов никак не удается материализовать.
sestra_milo: (Default)
Не прошло и суток с моего последнего поста, где я жалуюсь на урезанную еду, и жж-волшебство снова сработало. Сегодня к нам заглянул ревизор, и мы получили разрешение закупать из малой кассы за наличные... чай. Чай!! Все остальные пьют кто что - кто черный, кто гранулированный, кто кофе-пудру, и только я единственный человек в нашем коллективе, который пьет только чай - и именно его нам разрешили вдобавок к пудре! Уверена, что если бы мне вожжа под хвост не попала, и в сентябре я не перешла на чай, а продолжила бы пить кофе, нам разрешили бы и его! Жаль, что это уже не проверить!
Ну почему, почему я не попросила миллион долларов?
Каждый раз поражаюсь, что это работает - стоит громко и четко заявить о своих желаниях, как дорогое мироздание становится в струнку и кидается их исполнять, без лишних слов и рефлексий. А если ты сам в своих целях сомневаешься, то и получишь в результате нечто сомнительное. Впрочем, что это я тут Америки открываю, все это миллион раз описано разными секретами и сдобрено всяческими симоронскими ритуалами. Даже Левитос об этом писал. А суть все равно одна.
Итак, дорогое мироздание, до конца этого года я хочу:
- купить квартиру, большую, недорогую и в хорошем районе
- похудеть до 65 килограмм
- дописать роман
- выиграть в лотерею миллион долларов.
Пусть у меня все получится! Время пошло. Через год проверим.
sestra_milo: (Default)


Вовка купил коробку пончиков, они лежат на видном месте, я хожу мимо них туда-сюда. Иногда запах пончиков догоняет меня, и я вспоминаю вкус теста, варенья и маслянистое послевкусие. И чувство вины и бесполезности, которое настигает, когда понимаешь, что пончик не был даже особо вкусным, и удовольствие от его поедания не оправдывает те 500 калорий, которые в нем содержатся.
Это будет моя первая Ханука без единого пончика.
sestra_milo: (губы с перцем)


Вчера мы ходили в гости. У стены стоял стол, на нем легкое угощение - тарелка из нескольких видов сыров, хлеб, фрукты, печенье. Заклинания Янкеля подействовали, у меня отключился мозг, и я машинально потащила в рот печенье. Правда, тут же остановилась от ощущения непривычно сладкого вкуса на языке. Но все-таки - каково! даже если передо мной будут лежать вкусные и здоровые вещи, все равно из всего этого изобилия автоматический выбор моего внутреннего животного будет - сладкие вредные печеньки.
sestra_milo: (губы с перцем)


А эту коробку конфет я вчера не съела вдобавок к торту. Вчера ее даже не распечатали - но если бы я была в игре, она бы обязательно оказалась на столе. В ней много конфет, и все разные - молочный и черный шоколад, с разными начинками, с орехами, со всякими разными вкусами - ну как же было не попробовать всего несколько штук, вдобавок к паре кусков нежного и вкусного творожного тортика (от которого вчера почти ничего не осталось, кроме двух кусков размером с десертную тарелку, которые я не съела - а я бы их съела, один вчера, и один сегодня на завтрак).
Меня потрясает, сколько сладкого я ела походя, не замечая и не вспоминая об этом. Причем съеденное мне совсем не мешает - его съел и забыл. А вот несъеденное маячит на горизонте, вываливается мороженым из морозилки, подмигивает шоколадкой в шкафу.
Оказывается, я сахарный маньяк. Если бы я продолжала так жить, диабета и веса за сто килограмм мне было бы не избежать.
sestra_milo: (губы с перцем)


Обычно из такого торта мне достается две-три порции. Но на этот раз я их не съем.
Сегодня я не ем сладкого двенадцать дней подряд. Мы сегодня едем в гости к Виолетте, и я приготовила свой фирменный торт. Есть его я не буду. Из-за того, что я не ем сладкого, я чуть не испортила торт - взбила сливки и забыла добавить в них сахар. Раньше я все время пробовала сливки, а сегодня даже не прикоснулась к ним, и не заметила, что сливки несладкие. И когда я закончила их взбивать, я увидела в стороне забытый стакан с сахаром. А ведь могла бы заметить его уже после того, как торт был бы готов.
Это самый вкусный в мире торт! Я всегда делаю этот торт, когда мы идем в гости. Пригласите меня в гости, и мы с тортом к вам придем!

Режим

Oct. 12th, 2011 04:37 am
sestra_milo: (губы с перцем)
У меня теперь режим, как у Харуки Мураками:

«Когда я нахожусь в режиме написания романа, я встаю в 4:00 и работаю в течение пяти — шести часов. Во второй половине дня я бегу 10 км или плаваю 1500 м (или и то и другое); немного читаю и слушаю музыку. Ложусь спать в 9:00 вечера. Я придерживаюсь этой рутины каждый день без изменений. Повторение важно само по себе; это — форма гипноза. Я гипнотизирую сам себя, для достижения глубокого состояния ума. Но придерживаться такой рутины долго — шесть месяцев к году — требует большой умственной и физической силы. В этом смысле написание длинного романа похоже на обучение выживанию. Физическая сила столь же необходима как эмоциональная чувствительность».

«Париж ревью», Лето 2004


Легла в девять, встала в четыре. Сейчас буду писать рассказ. А после обеда пойду в спортзал!
sestra_milo: (губы с перцем)

А это коробка шоколадных трюфелей. Их подарила нам няня. Мы на праздник подарили ей купоны, а она распереживалась, что ничего не приготовила нам в подарок, и после выходных принесла нам - конфеты, Милке - игрушку на палке, из-за которой, оказывается, она на площадке с хозяйкой игрушки дерется (а я-то и не знаю!). И еще она купила ей головку для душа в виде мышки. Милка обожает купаться, а с этой мышкой ее теперь вообще из ванны не вынуть.
Коробку с трюфелями няня нам подарила вчера утром, перед работой, и я на бегу засунула ее в кухонный шкаф. А сейчас открыла его - а она на меня смотрит! До этой коробки до сих пор никто не добрался - а она у нас в доме, между прочим, вторые сутки. Если бы я была в игре, половины этой коробки бы уже не было. Я фигею с этих мужчин. И весь шоколад тоже стоит нетронутый. Только вчерашний торт съели.
sestra_milo: (губы с перцем)

У меня в кухонном шкафу, на верхней полке слева во втором шкафчике, возле бокалов лежит шоколад. Полторы плитки черного 60% и полторы плитки шоколада с чили.
Обычно перченый шоколад я не ем - его начинаешь есть как обычный шоколад, а потом он выстреливает прямо в мозг перченым вкусом - но сейчас даже он кажется мне заманчивым. Я бы сейчас съела полплитки черного и пару кубиков шоколада с перцем.
Вместо шоколада я занимаюсь аутотренингом. Смотрю на шоколад и говорю себе: "Картон! Картон! Картон!"
sestra_milo: (Default)
Сегодня ровно месяц, как я не пью кофе. Это оказало неожиданный эффект - в течение месяца разные люди вдруг стали говорить мне, как я хорошо выгляжу и какой красивый цвет лица у меня появился. А еще я стала больше и лучше спать.
Я решила не пить кофе, пока не выпью все свои запасы чая, но вдруг пристрастилась пить чай с молоком, и цветочные чаи снова бесполезно простаивают. А я чувствую себя, как в Англии. Кто сегодня пьет чай с молоком? ТОлько англичане да я.
Так что я пока буду продолжать, эффект мне нравится. Не знаю, сколько - может, еще месяц, может, до Нового года. Или попробую не пить кофе год.
Далось мне это, кстати, удивительно легко. Все, кому я про это рассказывала, реагировали одинаково - с гордостью говорили: "А я без кофе не могу проснуться!". Это так смешно звучит! А если не выпить кофе, они так и будут весь день спать? Все наши ограничения - у нас в голове, и стоит ее перенастроить, как все становится возможным.
А еще с сегодняшнего дня я перестану есть сладкое. Это для меня гораздо серьезнее, чем не пить кофе. Я невероятная сладкоежка и за сладкое могу продать душу. Так что готовьтесь - я буду страдать. Буду фотографировать несъеденное мною сладкое и вывешивать в жж. По крайней мере месяц.
sestra_milo: (губы с перцем)
С начала месяца и по сей день мой организм недополучил 38 чашек кофе, каждая по две ложечки кофе.
И прямо сейчас я не выпью тридцать девятую чашку.

June 2017

S M T W T F S
     1 23
4 5 6 7 8 910
1112 1314 15 16 17
181920 2122 23 24
25 26 27 282930 

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 24th, 2017 04:30 am
Powered by Dreamwidth Studios