sestra_milo: (серфинг)
Мне все говорят, что я стала совсем другой - сияющей, легкой. У меня даже взгляд изменился.
Цель, которую я преследовала, пойдя на этот тренинг - полная перезагрузка - полностью достигнута. Проблемы и мысли, которые преследовали меня раньше, растворились в морской воде, отошли на второй план, и стали казаться мелкими и несущественными. Они не то что стали мне по плечу - мне вообще расхотелось с ними возиться и их решать. Это потеряло актуальность.
Я стала другой. И это хорошо.
sestra_milo: (кентавр)


В январе у меня было всего 6 тренировок, в феврале - все еще 6 тренировок. Про первую неделю февраля я уже ничего не помню, 15 февраля я не пошла на тренировку, потому что заказала столик во "Франжелико" и не рассчитала время, 18 февраля лил дождь, 24 февраля у меня начался грипп. Я королева отмазок!
В этом месяце сделала новую иконку для домашних тренировок, назвала ее Синди. Буду стараться добирать дома перед телевизором, когда не попадаю в зал. Вот, например, сегодня я честно собиралась в качалку, но барахлящий мотоцикл и поездка в гараж съели все мое время. Зато я нашла на ютубе старую, старую запись со старушкой Синди Кроуфорд и тряхнула стариной, аж целую первую часть с ней прозанималась, целых одиннадцать минут! Надеюсь, крепатуры не будет:)))) В следующий раз замахнусь на вторую часть.



Наверное, нужно ставить перед собой реальные цели и стремиться к тому, чтобы тренировок было хотя бы семь. Зато на следующей тренировке я пробегу три с половиной километра! И пойду на третий круг круговой тренировки.
Я герой, я герой, я герой!
В следующем месяце я заведу себе новую полезную привычку - поменьше торчать в жж. Вот, например, завтра встану в 4 утра - и в жж ни ногой!
sestra_milo: (кентавр)
Нет мне прощения! Позорный отчет за январь:Read more... )
sestra_milo: (кентавр)


В ноябре я тренировалась всего 7 раз. Это столько же, сколько я тренировалась в сентябре, и намного лучше, чем в октябре. Но тем не менее, ни одной поставленной перед собой задачи в ноябре я не выполнила - три раза в неделю в качалку не ходила, до двух с половиной километров бега не добралась, и по три повтора каждого сета еще не делаю. А еще из-за проблем с мотоциклом у меня выпала целая неделя занятий. Надо что-то с этим делать. Возможно, мотоцикл опять будет ломаться, будут дожди - надо просто добираться до качалки общественным транспортом. Я очень не люблю ездить на автобусе, и каждая поездка для меня - шок, расстройство и повод себя пожалеть. Но надо, надо - иначе итоги конца месяца будут горькими, и целей своих я не достигну.
Планы на декабрь:
1. Три тренировки в неделю
2. Добежать до 2.5 километра и больше.
3. Три повтора каждого сета, чтобы можно было дальше наращивать веса.

Вчера консультировала сотрудницу, которая, глядя на мои беговые кроссовки, возжелала записаться в спортзал. Дама она полная, рыхлая и нездоровая, и страшно завидует моей спортивности, стройности и тренированности. Удивительно было это слышать, я себя совсем иначе воспринимаю, хотя такие же выверты сознания встречаю на каждом шагу. Оказывается, у меня были абонементы в большинство спортзалов города, и я могу многое рассказать о каждом. Я была записана в Спортан, в Шейп при Каньон Хейфа, в Леобек, в Мерказ Панораму, у Руслана был абонемент в качалку при Кастра (и я про нее тоже могу рассказать), а сейчас я уже второй год записана в самый примитивный спортзал-качалку для подростков на Мерказ Кармеле. Я никогда не ходила в спортзал при Гранд Каньоне, в Кантри в Неве-Шеанане была только один раз, во время учений гражданской обороны, а также ни разу не была в спортзалах Техниона и Универа - потому что живу далеко, но немного слышала и об этих спортзалах тоже. Так что я смогла ей посоветовать, куда лучше записаться.

Я тяжело работаю над собой, каждый мой поход в спортзал - маленькая победа над ленью, после работы мне больше всего на свете хочется мчаться домой и немного повтыкать в жж в тишине, пока Милка спит (после спортзала я возвращаюсь, когда она уже проснулась), а со стороны это выглядит совсем не так. Вовка мне недавно заявил, что привычка к постоянным тренировкам формируется с детства, и я регулярно хожу в спортзал только потому, что в детстве ходила на тренировки в велокружок. Мне кажется, это совершенно не связано, мои тренировки в детстве никак не повлияли на мое поведение потом, проходили годы и десятилетия без единого спортивного занятия, прежде чем я снова записалась в спортзал, и мои сегодняшние тренировки - исключительно вопрос моего выбора, моя сегодняшняя победа над ленью и тренировка воли, а вовсе не благодаря детским установкам тридцатилетней давности. Но так как выводом из этих его убеждений следует, что Милку нужно записывать в кружки и продолжать еженедельно таскать в бассейн, то я не возражаю и молчу.
sestra_milo: (Default)
Резиночка продержалась на мне всего несколько часов. В мой план вмешался непредвиденный и неучтенный фактор - как только я вернулась домой, резиночку-браслетик тут же с меня стащила Милка.
sestra_milo: (Default)
Приходил посыльный, привез коробки с оборудованием со склада, спросил, как дела. Я поговорила с ним, и вдруг поняла, какую полезную привычку я хочу себе завести прямо сейчас (я все еще не выбрала полезную привычку сентября, хотя прошло уже десять дней, мой день рождения и поездка выбили меня из колеи). Итак, я хочу перестать жаловаться, злиться и скулить. Необходимо продержаться 21 день без жалоб и критики. Следует надеть браслет, посвященный эксперименту, а когда поймаешь себя на жалобе, критике или агрессии, переодеть его на другую руку. Цель - чтобы браслет продержался на одной руке 21 день подряд, Автор практики - священник Уилл Боуэн. Сам он пишет, что ему потребовался месяц, чтобы продержаться 6 часов подряд. А на весь эксперимент у людей уходит в среднем от 4 до 8 месяцев. Я буду носить на левой руке браслет, и как только пожалуюсь, так тут же переодену его на другую руку - и в идеале он у меня должен оставаться все время на одной и той же руке. А то сидишь, читаешь умную и полезную книжку про течение вариантов, правила трансерфинга и принципы координации намерения, крепнешь в своих убеждениеях, посылаешь свои яблоки в небо, а спрашивают тебя, как дела, и ты, скривившись, говоришь: "Нууууу, могло быть и хуууже...". Как будто мне есть на что жаловаться! У меня все замечательно, и все идет, как надо.
Отрезала от перчатки резинку, надела на руку. Начну прямо сейчас.
sestra_milo: (кентавр)
За август я пробежала чуть больше четырнадцати с половиной километров - 14.750.



Каждый раз поражаюсь, насколько записывание дисциплинирует - во всем, и что касается спорта, и что касается еды, и других занятий. Если бы не эта табличка, я бы пробежала гораздо меньше. Сам факт пристального внимания заставляет держаться в тонусе, планировать свою активность, выкраивать время для спорта.
В то же время - сюрприз, сюрприз - если бы меня спросили, как часто я тренируюсь, я бы с чистым сердцем ответила - три раза в неделю. А по табличке видно, что это не так, я тренируюсь по схеме 3-1-3-1. В спортзал удается выбраться не чаще раза в неделю. Одну неделю я беру себя в руки и живу по плану, в следующую неделю радостно расслабляюсь и едва вытаскиваю себя на одну тренировку, через неделю цикл повторяется. В сентябре хочу тренироваться с частотой 3-2-3-2. Пробежать, соответственно, удастся больше, километров двадцать? посмотрим.
Подумываю построить себе такую же табличку для работы над романом. Со страхом подумываю. Сентябрь уже вовсю идет. Френды-писатели полны вдохновения и дружно пишут, что осень - лучшее время для творчества. Я проснулась в четыре утра, мне не спится, я пытаюсь собрать себя в кучку и тупо трачу время ни на что. Пора, брат, пора!
Может, с завтрашнего дня?
sestra_milo: (губы с перцем)
Полезная привычка этого месяца у меня - не есть сладкого. И, как всегда, вокруг заклубились этого сладкого целые горы. Если раньше сладкое появлялось и я его тут же съедала, то сейчас оно, несъеденное, маячит на горизонте. Руслану из Австралии друзья прислали посылку с шоколадом и конфетами. Вовка купил вафли и печеньки. В холодильнике - два вида мороженого. На работе все пьют кофе-гляссе с диетическим мороженым. Я отдаю диски и медицинские книжки, и взамен мне приносят четыре шоколадки. Раньше я бы все это заточила, не задумавшись, а сейчас оно все есть, и есть, и есть. И не заканчивается! Такое впечатление, что в нашем доме никто, кроме меня, сладкого не ест. По крайней мере, не в таких количествах.
А я по случаю купила ящик органических фиников, 5 килограмм. И когда мне грустно, и хочется шоколадку (аааах, какую шоколадку мне принесли взамен за русские медицинские книги! горькую, 70% какао!), я ем финики.
sestra_milo: (Default)
Алина мне напомнила, что наша прекрасная няня у Милки появилась не просто так - это был удачно сформулированный запрос к мирозданию. Я уже и забыла, как это случилось. Где-то в сентябре я написала в дневнике пост с такими словами:

Продолжаю размышлять над концепцией няни. Я уже определилась, сколько денег я буду ей платить (ровно половину моей зарплаты), по какому графику она будет работать и даже где она примерно живет. По всем законам жанра она должна материализоваться в самое ближайшее время. Чтобы помочь ей найти нас, я напечатала около сотни объявлений и с завтрашнего дня начну их расклеивать...

Забавно, но все так и произошло. Правда, объявления не сработали, сработал тот самый пост в жж, но все равно, все равно! Няня оказалась даже лучше, чем я себе нафантазировала, нашлась она сразу после публикации этого поста, и на работу я вышла с легким сердцем.

Надо мне самой у себя поучиться правильно формулировать свои желания и добиваться их выполнения. А то срабатывает как-то через раз. Казалось бы - да я теперь что угодно могу, а вот миллион долларов никак не удается материализовать.
sestra_milo: (Default)
Не прошло и суток с моего последнего поста, где я жалуюсь на урезанную еду, и жж-волшебство снова сработало. Сегодня к нам заглянул ревизор, и мы получили разрешение закупать из малой кассы за наличные... чай. Чай!! Все остальные пьют кто что - кто черный, кто гранулированный, кто кофе-пудру, и только я единственный человек в нашем коллективе, который пьет только чай - и именно его нам разрешили вдобавок к пудре! Уверена, что если бы мне вожжа под хвост не попала, и в сентябре я не перешла на чай, а продолжила бы пить кофе, нам разрешили бы и его! Жаль, что это уже не проверить!
Ну почему, почему я не попросила миллион долларов?
Каждый раз поражаюсь, что это работает - стоит громко и четко заявить о своих желаниях, как дорогое мироздание становится в струнку и кидается их исполнять, без лишних слов и рефлексий. А если ты сам в своих целях сомневаешься, то и получишь в результате нечто сомнительное. Впрочем, что это я тут Америки открываю, все это миллион раз описано разными секретами и сдобрено всяческими симоронскими ритуалами. Даже Левитос об этом писал. А суть все равно одна.
Итак, дорогое мироздание, до конца этого года я хочу:
- купить квартиру, большую, недорогую и в хорошем районе
- похудеть до 65 килограмм
- дописать роман
- выиграть в лотерею миллион долларов.
Пусть у меня все получится! Время пошло. Через год проверим.
sestra_milo: (Default)


Вовка купил коробку пончиков, они лежат на видном месте, я хожу мимо них туда-сюда. Иногда запах пончиков догоняет меня, и я вспоминаю вкус теста, варенья и маслянистое послевкусие. И чувство вины и бесполезности, которое настигает, когда понимаешь, что пончик не был даже особо вкусным, и удовольствие от его поедания не оправдывает те 500 калорий, которые в нем содержатся.
Это будет моя первая Ханука без единого пончика.
sestra_milo: (губы с перцем)


Вчера мы ходили в гости. У стены стоял стол, на нем легкое угощение - тарелка из нескольких видов сыров, хлеб, фрукты, печенье. Заклинания Янкеля подействовали, у меня отключился мозг, и я машинально потащила в рот печенье. Правда, тут же остановилась от ощущения непривычно сладкого вкуса на языке. Но все-таки - каково! даже если передо мной будут лежать вкусные и здоровые вещи, все равно из всего этого изобилия автоматический выбор моего внутреннего животного будет - сладкие вредные печеньки.
sestra_milo: (губы с перцем)


А эту коробку конфет я вчера не съела вдобавок к торту. Вчера ее даже не распечатали - но если бы я была в игре, она бы обязательно оказалась на столе. В ней много конфет, и все разные - молочный и черный шоколад, с разными начинками, с орехами, со всякими разными вкусами - ну как же было не попробовать всего несколько штук, вдобавок к паре кусков нежного и вкусного творожного тортика (от которого вчера почти ничего не осталось, кроме двух кусков размером с десертную тарелку, которые я не съела - а я бы их съела, один вчера, и один сегодня на завтрак).
Меня потрясает, сколько сладкого я ела походя, не замечая и не вспоминая об этом. Причем съеденное мне совсем не мешает - его съел и забыл. А вот несъеденное маячит на горизонте, вываливается мороженым из морозилки, подмигивает шоколадкой в шкафу.
Оказывается, я сахарный маньяк. Если бы я продолжала так жить, диабета и веса за сто килограмм мне было бы не избежать.
sestra_milo: (губы с перцем)


Обычно из такого торта мне достается две-три порции. Но на этот раз я их не съем.
Сегодня я не ем сладкого двенадцать дней подряд. Мы сегодня едем в гости к Виолетте, и я приготовила свой фирменный торт. Есть его я не буду. Из-за того, что я не ем сладкого, я чуть не испортила торт - взбила сливки и забыла добавить в них сахар. Раньше я все время пробовала сливки, а сегодня даже не прикоснулась к ним, и не заметила, что сливки несладкие. И когда я закончила их взбивать, я увидела в стороне забытый стакан с сахаром. А ведь могла бы заметить его уже после того, как торт был бы готов.
Это самый вкусный в мире торт! Я всегда делаю этот торт, когда мы идем в гости. Пригласите меня в гости, и мы с тортом к вам придем!

Режим

Oct. 12th, 2011 04:37 am
sestra_milo: (губы с перцем)
У меня теперь режим, как у Харуки Мураками:

«Когда я нахожусь в режиме написания романа, я встаю в 4:00 и работаю в течение пяти — шести часов. Во второй половине дня я бегу 10 км или плаваю 1500 м (или и то и другое); немного читаю и слушаю музыку. Ложусь спать в 9:00 вечера. Я придерживаюсь этой рутины каждый день без изменений. Повторение важно само по себе; это — форма гипноза. Я гипнотизирую сам себя, для достижения глубокого состояния ума. Но придерживаться такой рутины долго — шесть месяцев к году — требует большой умственной и физической силы. В этом смысле написание длинного романа похоже на обучение выживанию. Физическая сила столь же необходима как эмоциональная чувствительность».

«Париж ревью», Лето 2004


Легла в девять, встала в четыре. Сейчас буду писать рассказ. А после обеда пойду в спортзал!
sestra_milo: (губы с перцем)

А это коробка шоколадных трюфелей. Их подарила нам няня. Мы на праздник подарили ей купоны, а она распереживалась, что ничего не приготовила нам в подарок, и после выходных принесла нам - конфеты, Милке - игрушку на палке, из-за которой, оказывается, она на площадке с хозяйкой игрушки дерется (а я-то и не знаю!). И еще она купила ей головку для душа в виде мышки. Милка обожает купаться, а с этой мышкой ее теперь вообще из ванны не вынуть.
Коробку с трюфелями няня нам подарила вчера утром, перед работой, и я на бегу засунула ее в кухонный шкаф. А сейчас открыла его - а она на меня смотрит! До этой коробки до сих пор никто не добрался - а она у нас в доме, между прочим, вторые сутки. Если бы я была в игре, половины этой коробки бы уже не было. Я фигею с этих мужчин. И весь шоколад тоже стоит нетронутый. Только вчерашний торт съели.
sestra_milo: (губы с перцем)

У меня в кухонном шкафу, на верхней полке слева во втором шкафчике, возле бокалов лежит шоколад. Полторы плитки черного 60% и полторы плитки шоколада с чили.
Обычно перченый шоколад я не ем - его начинаешь есть как обычный шоколад, а потом он выстреливает прямо в мозг перченым вкусом - но сейчас даже он кажется мне заманчивым. Я бы сейчас съела полплитки черного и пару кубиков шоколада с перцем.
Вместо шоколада я занимаюсь аутотренингом. Смотрю на шоколад и говорю себе: "Картон! Картон! Картон!"
sestra_milo: (Default)
Сегодня ровно месяц, как я не пью кофе. Это оказало неожиданный эффект - в течение месяца разные люди вдруг стали говорить мне, как я хорошо выгляжу и какой красивый цвет лица у меня появился. А еще я стала больше и лучше спать.
Я решила не пить кофе, пока не выпью все свои запасы чая, но вдруг пристрастилась пить чай с молоком, и цветочные чаи снова бесполезно простаивают. А я чувствую себя, как в Англии. Кто сегодня пьет чай с молоком? ТОлько англичане да я.
Так что я пока буду продолжать, эффект мне нравится. Не знаю, сколько - может, еще месяц, может, до Нового года. Или попробую не пить кофе год.
Далось мне это, кстати, удивительно легко. Все, кому я про это рассказывала, реагировали одинаково - с гордостью говорили: "А я без кофе не могу проснуться!". Это так смешно звучит! А если не выпить кофе, они так и будут весь день спать? Все наши ограничения - у нас в голове, и стоит ее перенастроить, как все становится возможным.
А еще с сегодняшнего дня я перестану есть сладкое. Это для меня гораздо серьезнее, чем не пить кофе. Я невероятная сладкоежка и за сладкое могу продать душу. Так что готовьтесь - я буду страдать. Буду фотографировать несъеденное мною сладкое и вывешивать в жж. По крайней мере месяц.
sestra_milo: (губы с перцем)
С начала месяца и по сей день мой организм недополучил 38 чашек кофе, каждая по две ложечки кофе.
И прямо сейчас я не выпью тридцать девятую чашку.

September 2017

S M T W T F S
      12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 21st, 2017 12:15 pm
Powered by Dreamwidth Studios